笔记是倒叙，最新的放在最前面。最近我们道场senior给的评价开始比较多了，也有更多教学反馈，是件好事。我也要慢慢学习多问。
9/25
友邻：men的落点，教了我打小面！
文字：我jigeiko就忘了fumikomi，虽然很痛，但还是要尝试记得！
（后来我周三特意记得了要在keiko时打fumikomi，确实感受不太一样。不过我的fumikomi还是很难复刻当时shinsa前猛练以后的感受，经常不直，应该是没有身体先出的自信，只敢贼兮兮伸脚）
9/22
胡：我的do还是用手臂，应该举起来，直接sayumen一样劈下来。
sensei：footwork时左脚太高了。大概是我改变了右脚姿势的原因，导致重心过前。打算自己在家多练练，再看店长视频感受感受！特写视频里他放的一些kote我打到了，但是小面我就不太自信，很难下定决心打出去。sensei跟我keiko后来也挺轻松了，经常做个很弱的出击动作，我就吓死打过去了……简直是个惊慌的兔子。
老刘：他打到我的原因是我seme时太off-center，此时他可以往下绕过我来打我。
试了几把，感觉很难找到对对方seme力度的掌控，以及如何微妙地break对方的center并keep自己的剑在center.
他又comment：不要随便出击，要感觉到对方力竭再出击。
again，只能尽力去感受。下次倒是可以试试打在小金身上。
五金：打小面手太低。我好困惑，下课友邻给我解惑了，看各种视频都没看出来这点呢，多练习！
余：好哲学啊。他就觉得我还是太犹豫了，准备好了以后的打击怎么可以快速停下来呢，要全力以赴。
这个评价和以往一样呢。我也想看下我不能go through的时候要怎么防卫。感觉经常因为残心问题被小金hiki……
友邻：打小面时身体进入以后手举得不够高。这个补充了五金给我的评价。
结束以后sensei给五金表扬他过了五段，让五金发言，五金说大家要听sensei的话，打出一往无前的剑道！我听到咪咪在旁边嘻嘻笑。
视频里我的剑尖一直在试探别人，似乎比以前动作多了。但是试探还是一种很需要体验和感受的技巧，有时候试探多了自己也就lost了，反而出击犹豫。哎慢慢来吧。
值得一提的是这天练完，我们趁着和友邻交接月饼的机会大讨论五金的教学分解做得很好。此时scott竟然也来了，跟我们分享了很多很多心里话，以及大量夸夸。感觉离他距离更近了。
剑道的人际关系还是很重要的，毕竟是竞技运动，过程中很容易产生一些误会。但是当熟悉这个人并且可以assume good intention之后会让人更愿意参与其中。
9/8
本来今天想玩玩harai kote和harai men，但我waze反被waza误，一打waza我都比原来performance更差了。
练习seme：sensei说，seme是在对手之前seme，strike是在对手strike之后再strike. take center.这是debana吗？太难了。以及我take了center也会被人打捏。
totoro：企图打kote-men，但没打到他剑也没kote，直接被敲men好几下；最后他反向来了一下，说你想打这个waza咩？吐血。
郭：发生了啥？好快像闪电（我的目标？）她的men好强，我一犹豫，就被打了。
scott：不要等，要go in，close distance，越等越成靶子；
余：打我好几次kote，我的小面一定有问题。
小猫：她的乱打kote还是很扰乱我，我还是打不过捏。我一用waza必死。鸡贼放了我一个opening，打了我一个很正的kaeshi do，我的men不够好吧。
总结：waza没练到肌肉记忆还是不能在geiko里用呢……容易越想越错。私下练好再上场吧！周一我偷偷问问totoro该咋办…
结束的时候我说有点沮丧捏，小力王跟我说，想想今天成长了学到东西了，我就开心。嗯，要学会快乐！
8/28
自从周三咪咪在自家道场遭遇意外之后，我们俩一直到周末都在忙着梳理整件事情，也在梳理自己的心情，这里暂且不表了，之后也许会单独写一篇。
昨晚我翻开the inner game of tennis, 啊大呼过瘾。早上也看到了很多有用内容，马上运用在了今天的练习里。很幸运的是，今天的练习就我们五个人和司徒老师，他几乎可以跟我们一对一解决问题。热身到一半，司徒突然想来指导我们的素振，于是给我们分别指导起来。
课后和咪咪讨论了一下，司徒教我的方法只是为了让我明白我的问题，但这个教学不适用于每个人。啊老师还得因材施教，真难呀，但是他在这节课成功了！
手之内
只靠左手下面三根手指，食指和拇指是杠杆支点需要扣紧。挥剑时若是注意到三根手指和剑柄之间的缝隙被迅速收紧，就能更有停顿的力量感。
素振手肘
接着他说我的手肘太紧了。我一直都没有明白这点。于是他给我正面演示了几个动作，我看得似懂非懂，也无法成功模仿。之后他手把手教我，剑推上去之后，先把手肘原封不动放下到正确的位置，然后伸直手臂，同时！不要动手肘。这样看上去我的手肘其实有些打开，看着不是完全往前好像没那么对，但很轻松。
啊此时我恍然大悟，做了几个之后他满意地点点头。问我怎么样。我说我感觉很轻盈，比原来轻盈多啦！之前我素振多了手肘会不舒服，现在我明白啦！再也不是手肘吃力，而是肌肉用力了。而且肩膀也超级轻松，感觉这样我能做一千个都不会累。我带上脚步打了十几个，他可开心了连连说I like that!
多注意自己身体的感受而不是动作的正确相似与否还真的挺有用的。
Harai
友邻说查了他之前教我们的不是Harai，而是osae。他指导totoro的时候恰好说到了小kote，他让我尽量还是打介于大kote和小kote之间的动作。我说不行，这样我总是被人打kote打在拳头上。他看了看觉得是我用了右手，而右手应该是支点，左手去挑动对方。
我靠？！那这样也make sense了，谷村上次也说了我举剑会off-center，可能就是不恰当的用了右手。
而harai-kote的左手竟然是off-center！ 后来我们查了HSSK的教学，确实左手是微微off-center的。两个要点：
1）左手微微off-center，右手是支点
2）左手off-center时三个手指再一次和剑一起create一个opening，在两手一拉一推中形成手指之内。
我一直不明白。
于是totoro拉我一起练习，因为他练击剑早就掌握这种技巧，我们从各个方向互相挑动对方剑的时候他突然说：你看你就不能mentally想，你不想的时候你的身体就自己做出了反应来跟我对抗！
恍然大悟！
之后再尝试只要意识介入就出问题，他也是，哈哈哈。
还有一点有意思的是司徒提到真正的太刀是有两边作为格挡的面，是叫yokote吗？总之iaido教很多，这两边是用来挡住别人的。当他从竹剑中段去打开别人的kamae时就是用的这一边，然后平行于对方的剑就能切到小手。此时左手其实有些off center，并不是一个正面切的动作，更像一个sayu-kote，但从剑理上来说又很合理，比绕到中线去切更高效……
从竹刀右边击打也是右手为轴，特别像kote-men，不过打的位置不一样。一个打在竹刀-人，一个打在竹刀-地。
总之很奇怪，我再多多感受。
最后司徒还展示了下suriage和kaeshi啥的其实都是一个意思，不过是打对方竹刀的时机不同而已。我仔细看了kaeshi，确实他的左手位置没有动，应该是以左手为支点打do. 我之前用手臂效率太低了。
这堂课好有意思呀。希望和朋友们能多多玩耍练习这些有意思的东西，让身体学会这些动作。
周三 – in dojo shinsa
虽然很不巧碰到了生理期，磕了很多止疼药，miss了一个kote一个men，但考过啦！
考试会比平时练习差劲很多，回去看了录像，发现自己的手没有做得很好，导致脚落地比手早。很难完美复刻那天我们俩练了4小时以后的感觉，但是平均水平比之前好太多了，也知道自己可以达到的最好水平，就很棒了。
咪咪叫得比平时响多了，她还是很有潜力的。
最后1分钟的geiko她分到了刚上甲的大个子，我分到了友邻的wife. 正好都是我们不怕的人。
感觉现在不怕龙猫兄，也不怕友邻wife了，但是怕大个子，好奇怪。可能因为他打人太痛了，我没法舍身被打也就没法完全用出力气。跟他对抗的估摸距离也比较难，因为我不太擅长打跟我身高差距很大的。下次多琢磨琢磨，可能要从更近的地方harai或者debana主动突破，不能等。我等他也等，而且他不按标准动作来，我更想要动作周全，所以目前他的速度比我更快。
高的矮的我都怕，比如咪咪我也怕，现在能看到她要举剑，但打大的strike没她快。
今天打完in dojo shinsa松了一口气，整个人轻盈了。居然还用大面打到了韩国妹妹和totoro，打了好多个，我也不知道我发生了什么，可能发生了质变吧……但这个状态真是很fluid, 转瞬即逝，这就是beginner，无法完全控制好自己。
周五后来就没去了，这周实在是too much kendo! 手指的伤都更严重了。希望多恢复恢复再备战6级的shinsa！
周日 – 咔咔咔moment – 意识很强大
我感觉自己shinsa正好到生理期，让我有些惆怅。情绪也影响了我，下午和咪咪一起去练习我叭叭叭说了好多，觉得想交朋友，又没找到工作所以没心思找。
说完感觉情绪也影响了她，我可能也没有很有耐心，打着打着她还哭了。
好在后来我们又回复了状态，打了好几个以后，没什么进展，两个人都垂头丧气。于是她坐到了一边，开始看我的动作。
第一个咔moment：她在旁边critique我的动作，说我踏步动作可以，但左脚没帮忙，左脚要伸直。于是我努力让左脚帮上忙。咔，某一个瞬间，我用意识想像自己是跑步之前脚在跑步器上，弹射出去，于是她说我动作对了，我的感觉也很对，左脚也伸得很直。
第二个咔moment：最近fix自己的踏步右脚都是靠意识告诉自己，用膝盖顶出去。但是她指出我的膝盖开始更靠前了。于是我用意识想像自己的膝盖和小腿是一堵墙，我在踏步的时候把这堵墙用左脚弹出去，于是动作就对了。
第三个咔moment：我在critique她的men strike，发现她的seme在我喉咙的时候打出去整体感觉很棒，仿佛看到了人剑合一的咪咪。于是我说要不试试意识在剑尖上？意识告诉自己剑尖向前时，我整个人的下盘特别沉稳（真的诡异，我下盘其实没什么力气的）。我们俩把意识focus在剑尖上，上身也正直了，踏步也有力了，连手之内也变成自动模式，旁观时能明显看到了。用意识在剑尖来打kote-men, kote-men-do这种连续技，都比以前打得好了。就算没有剑像大师兄一样无剑空打，都更像那么回事了。此时不管是jogeburi还是suburi，只要我的意识在剑尖上，我的动作会让我感觉更对。
总之不要看击打部位，意识在剑尖上，眼睛在对手眼睛上。
Do也是一样的，剑尖微微偏向sayumen的地方，落点就一定在do上。就搞笑点说剑尖真的让我人剑合一了，我跟我的剑彻底connect了起来。
文字说的use your body，我们俩都突然领悟了。此时才明白，之前我们的意识都在四处漂泊，我时而在左脚，时而在丹田，时而在左手，总之没有把意识传递到剑尖——剑要去的地方。
好的以下是没有干货的我的体悟之诗：
人真的是神奇的动物，perfect自己的意识，就可以perfect自己的动作；
意识不到位，动作就不对；
其实这些意识的比喻我们在课上不同的老师都说过很多次，但我就是没理解。
意识又很难通过言传身教来传播……这就仿佛一个禅语，老师问了问题，从学生的千奇百怪的回答里就能知道对方有没有领悟，但是这个学生的答案告诉了全世界的人都不一定有什么作用。
漂亮的剑道网上到处都是，但只需要看动作就知道有没有领悟；
领悟要从四面八方approach，照着走别人的路很难到达目的地；
同时要be honest and true to oneself, 承认自己的弱点，再去改善自己的弱点；
此时的我对比过去的我，只是经过了几小时看着没什么用的探索。但过去的我经过了几小时的探索，就能明白现在的我所知道的事情吗？过去的我加上探索，并不一定导致突然领悟的我；
河流是连续的，河流又是断裂的；
时间是连续的，时间又是断裂的；
因果是相关的，因果又是不相关的；我以为的习得和成长是线性增长的，付出了多少努力，就能像一元二次方程一样得到成比例的增长。但是这个臆想在此根本毫无逻辑，就是波峰波谷无法描述的非线性，有时候还是断裂的离散状态。
为啥这运动居然让我有好多zen zen的体悟。
打算有空做一个正射必中的头巾底稿。
希望下周考shinsa生理期不会太影响我啊哭……但是不管怎么样都认了。
修行这个路真谈不上开心，甚至好多时候看到自己好多好多弱点和缺点，但还是有很多成长的
周五
切返sayumen退的脚步太大，导致最后一个会站不稳要小碎步调整。
big strike出去上身会像气球人一样晃，先前、再后、再回正。背部没收紧？
经常脚先落地才打到别人，需要左脚更强的launch，右脚强化膝盖出去的记忆。
do被好多人说了没用手腕，用了手臂。要强化。估计也和没熟悉sayumen击打有关？
Sensei突然教了kaishi do. waza突如其来。可以和咪咪多练练。block men的时候只要往前挡就好了，这个和店长教的还有点不一样。
Jigeiko感觉totoro身体不好？我们共同打了挺多men的，有时候他打大面，下次我想问问他是为什么。后来和别人打的几轮我都是脚太快落地了，左脚没有发力。
结束了以后sensei跟大家说回家多练练，跑跑步增加体能，你们会很不一样的。啊好的……
周三 7/26
shinsa practice了终于！继上周五被sensei遛了五分钟（真的要死了）以后他跟我讲了很多basics. 比如穿过对手时要伸直手，转身从上面把手放下来（其实我残心不对sensei可以直接来追打我，不过他还是选择了跟我说……）；最后互相行礼时，还说了要向着对手的方向转。
结果今天practice被sensei大声又说了一遍，因为我转身又开始习惯性往同一个方向转。看视频其实他还笑了，还是比较温和的，我又自己吓自己了。
men himo还老是松，今天发现应该反着系，就超级紧啦。最近men也系很慢…
其他感觉都打得可以，就是do不行，没一个打中的，爆炸了，准备和咪咪多练练，并且看看能不能练suri-ashi的do，这样更简单更可控。
geiko打得我莫名其妙…被莫打了个痛死，是我上面以来最痛的一次，差点昏过去。不知道怎么回事…看了录像原来他平平地砸在我头上，整个人也是先落地再打到我，力王了……
然后今天几乎没打到men，包括和咪咪geiko她打得都是大面我都没打到她，why？明天看看视频。
我本来是想和小灵猴一样，能等等对手一起打到对方men，但是我水平没到…能打到不错了。可以最后再让对手表现一下这样？
结束的时候我觉得自己好烂啊，问东问西：怎么才能最后不被打歪剑啊。结果scott突然看着我来了句，你是beginner里打得最好的，我看你最有koike风范，很像之前我们道场里的BJM…他kihon超好，后来都way up there…教导主任在旁边还点点头附和。我第一反应是吓死，然后忍住害怕谢谢了他，妈呀这我哪当得起。他还说咪咪是second best. 他也夸得太狠了，总之希望我俩下周能过！
走的时候咪咪和jany在聊工作，我和totoro丁和qq聊了很多为什么我被打的事情。totoro说别怕被打，做你的动作你就能打中。这是什么“正射必中”的哲学？！
看了录像，好几次ai men我都被对手给推出中线了，我得练练好的seme，是沿着中线的很强的seme.
然后我在近距离不commit，表现在右脚进去了但左脚没进去，一定要有往前冲的气势，或者右脚也不动，两脚之间距离不能太远，要保持好的kamae.
踏入打面也好多了，但是要更involve左脚，这样打完身体才不会有从前到后的重心变化。
men strike压手腕还不够，打完剑总是指天…也可能是我收了，总之得一直往前。
sayumen慢了就打得不错，快了就开始旋转偷懒。
周三
绕圈一本集，为什么我的defend超级快，出击跟树懒一样啊啊啊啊啊！而且马上进入战斗状态好难啊，总得来几下才能反应起来。
周五
崩溃了，又跟冠军geiko，人家走神这看看那看看也能知道我要过去打了，随便防防，随便放放水我都打不到，好崩溃。
一本集绕圈，和老刘，小猫在一起，妈呀无聊炸了。中间新加坡大哥来了又走了，冠军又来了，好快又被干下来了。
下次我也应该脸皮厚点走到别的圈子，不想在这个其乐融融二代同堂圈打了……他们身上都有一些我不喜欢的气质，仿佛看到自己的批评小人现身。
某个周三
今天没练Junior practice. 现在有热身了！还挺好的。
冠军还来了，跟他pair了kirikaeshi, sayumen速度好快，我快死了…谁能教教我怎么做到那么快，我sayumen打得好累。
接着sensei让我们打了半轮kirikaeshi-3个men-3 kotemen-3 kotemendo-最后半轮kirikaeshi，太复杂了我已经晕掉，全靠欧洲大哥照顾……
之后开始jigeiko，面对totoro，我一个没打中，被打了好几次。kamae松了以后有点摸不清怎么去找opening.
sensei说很多人shiai喜欢用剑往前去试探opening，是个很坏的习惯，新冠新规，算犯规。别这样哦。？那有的前辈经常这样啊？
然后是扫地僧，我好害怕，于是有意识地往前冲，大概有一次有点停被他瞪了。但大家在sensei在的时候都很少说话，他没像上次那样大声骂我…时不时还瞄sensei脸色给我放opening让我打。
小猫哥，脚步那个灵活和碎啊…我完全不知道发生了什么，反正就是被狂打。我好像打中一个kote（还是打歪了？）总之他很疑惑的样子。
到了老刘，好累，他给opening我会反应很慢，我感觉我习惯react别人的动作，不擅长自己创造opening. 然后我打完呆站着的话又会被他全身open乱打，边打边笑……让我击打完也保证残心。
中途我喜欢往右绕圈，men总是打到他右边肩膀去，被sensei说了要直着打，于是强迫自己右脚对准老刘左边出击，好像好一点，能打准了。
新加坡大哥，放了几个opening然后真正jigeiko，我感觉他抬手我能打到几个kote，然后打中一个men，我不知道怎么回事，回去看视频。
欧洲大哥，放了好几个opening给打。说我kote打得不行，没有forward的气势，畏畏缩缩的，但men很好，于是又让我打了几个kote和kotemen. 这个时候我才感觉我的men稍微稳定下来，有上次周三的感觉了……
然后就结束了。最后是给冠军发钱，谢谢他给我们道场去us championship争光。然后说了很久大家都没有礼节，一堆人就坐旁边，不知道来跟sensei们打招呼，今西也很伤心。其次让我们学好基本，说波特兰有个人用上段，他说他基本功都很差劲怎么可以用上段呢？最后你们自己心理上要准备好来练习呀。
最后新加坡大哥仍然来跟我道谢。我也没跟其他人道谢，把剑还给教导主任就跟垂头丧气的咪咪走了。下次再问问其他人有没有什么反馈吧…咪咪跟我说冠军跟他说了kirikaeshi要被taiatari以后再退让她很困惑：因为我们道场就是不用taiatari. 但道场没有统一，有的人会，有的人不会，hmmm.